jaki jest

[...] za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest przecież wielki dział o tym. Nie wiadomo ile ważysz, jaki typ budowy masz więc ciężko cokolwiek więcej pomóc. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2012-03-15 19:12:57

Witam Nie wiem jaki wygląd Cię interesuje - od tego zależy jakie kroki powinieneś przedsięwziąć. Niezależnie jednak od tego, musisz zwrócić uwagę na rodzaj oraz ilość produktów, które spożywasz w ciągu dnia. Rozumiem, że masz problem - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie [...]

[...] z serem/szynką/sałatą Wracam do domu jem obiad zazwyczaj ziemniaki z mięsem (kurczakiem) i jakąś kapustą Kolacja też kanapki tak jak wyżej Czasami jeszcze coś pomiędzy czyli jaki baton itd a co do siłowni to raczej nie mam ale postaram się od lipca zacząć chodzić na siłownie :/ Proszę o małe rady, doradzenie jak się odżywiać staż na siłowni tak [...]

[...] a jak nie to idz na wymiane jak nie lubisz wymian zejdz z lini kontruj prawym albo lewym sierpem chodzi o to zeby sparing wygladal jak kontrolowana wojna masz sie uczyc w jaki sposob mozesz atakowac co jest twoja mocna strona nikt nie powie ci tutaj idealnego lekarstwa odkryjesz mocne strony to sam bedziesz je wykorzystywac nie pytajac sie [...]

ile masz lat? można to łączyć ale wez pod uwage ze Iron ma juz magnez i cynk zrób tak zeby było np 300mg magnezu i 30 mg cynku ze wszystkiego libido powinno skoczyć do góry co do snu ZMA niektórym pomaga ale IMo lepszy jest Tryptofan, mógłbys sobie go połaczyc z IH:-) cenowo wyjdzie podobnie chyba ( zależy jaki magnez i cynk kupisz )

gainera kupie sobie mrm chyba najlepszy jest nie wiem ale czuje sie jak bym nei wiem jaki cykl robil i oczekiwania tez mam duze i nei wiem czego sie spodziewam po tym przeciez to tyl;ko suple....nie no mam nadzieje ze nei spadne tylko i moze cos sie jakosc polepszy i zmieniam diete bo ta co mialem to masakra nic prawie nie tylem w sumei sam [...]

[...] po 5 repów albo Billem Starrem i jego 5x5. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13294 To też ciekawy tren, weź dla początkujących, tam jest wszystko rozpisane, jakie ćwiczenie w jaki dzień. Ogólnie każdy plan dla trójboistów to, wydaje mi się, główny bój na jednej sesji na niskiej ilości repów plus kilka podstawowych ćwiczeń [...]

[...] do ciebie pytanie na które chciał bym od ciebie odpowiedz prosze....jaką masz szerokosc oparcia w twojej ławce? i czy przy cwiczeniach łopatki ci wychodza za oparcie? w jaki sposób sie mierzy zeby oparcie było w szerokosci do danych pleców idealne? np 25cm szerokosc to nie jest za mało? bo własnie ta ławka co wyzej wkleiłem ma taką szerokosc [...]

I ty się dziwisz, że nie "czujesz" treningu ? Smieszne obciążenia, co to jest na nogi 2x8kg ? Co do sztangi, daj ręcznik na nią czy coś podobnego, nie będzie się tak "wrzynać" . Albo daj przysiad przedni. Po co te "maxy" w klacie ? Nie rób na razie tego. Jaki modlitewnik w FBW ! Wiosło nawet, nawet... Twój plan do [...]

Pogubiłem się już całkiem. A więc tak jak dokupię sobie BCAA z tych co wymieniłeś (które jest obecnie najlepsze i które Ty byś polecał. I oczywiście jaką pojemność kaps czy proszek? W jaki sposób stosować to z tym QNT? Jakbyś mógł zrobić rozpiskę byłbym bardzo wdzięczny! Moja waga 90 i 180cm dzięki Pozdrawiam

Jak czesto robisz te pompki, i jaki to jest bol, moze to zwykle zakwasy ?

Wymieniles lacznie 6 grup, wiec gdybys cwicyzl osobno kazda z nich, mialbys 6 dni. Biceps i triceps nie potrzebuja osobnego dnia, podzial jaki zaprezentowales jest ok.

Zależy, normalne na pewno nie jest, bo to zauważyłeś. Objaw nie może być normalny, gdyż nie byłby objawem. Ból przy wyproście, trzeszczenie pod rzepką. Powiedz jeszcze, boli cię jak stoisz na tej nodze i robisz te ruchy, czy tylko w siedzeniu? Miałeś uraz kiedyś tam? Jak tak, to jaki?

A jaki BF? Jeżeli w okolicach 20% lub wiecej, to masz zdecydowanie za dużo węgli. Białka też. Max to 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. W diecie brak tłuszczy nasyconych a to z nich powstaje cholesterol, który jest prekursorem testosteronu. Mało nasyconych-zwierzecych, mało teścia. Mało teścia dużo brzuchol. Zmieniony przez - MalcerzV2 w dniu [...]

[...] wynik, który ma szanse wcelować w zapotrzebowanie ludzie z natury szczupłych. Zapotrzebowanie kaloryczne jest rzeczą mocno indywidualną i zależną od wielu nie_kalkulatorowych czynników. Cały czas nie napisałeś jaki masz szacunkowy BF, bo to podstawowa sprawa. Bo jeżeli masz niski BF to powinieneś obrać inną strategie np z ładowaniem węglami.

no to wiadomo, że taka nie jest. czity sporadycznie. a wegle proste to juz w ogole. jedynie rano troche dzemu do omleta i czasem jakis owoc. ogolnie jem dość malo ww. 3-4g na kg ale nawet to mnie podlewa. Wiec jak z tym dawkowanie t3, bierze sie je z przerwami jak clen i przez jaki okres maksymalnie?

[...] nie będzie to trening interwałowy bo nie będziesz w stanie utrzymać takiej intenstywności a co do czasu to nikt ci na to nie powie, można teoretyzować nt. deficytu i czasu jaki będzie trwał, ale to każdy organizm jest inny trening ma być ogólnorozwojowy z ciężkimi wielostawowymi złożonymi mięśniami rozwijającymi mięśnie brzucha, a ćwiczenia [...]

A jaki problem jest w przygotowaniu posilku w domu dzien wczesniej :->

Najlepszym przykładem jaki bym chciał osiągnąć będą chyba instruktorzy, którzy brali udział w "Selekcji". Jeden z nich powiedział ciekawe zdanie: "Co z tego, że facet wyciska 180kg jeżeli jest to siła statyczna!" Mi właśnie bardziej chodzi o rozwój siły dynamicznej (chociaż nie uprawiam żadnych sportów walki) ale nie chce być [...]

To nie jest low carb(ta dieta opiera się na zdrowych tłuszczach a nie białku)..Jaki cel?masa/redukcja? Zapotrzebowanie wygląda na zbyt małe,2700 przy tych rozmiarach i wadze?